今日は鏡開きの日ですね

お正月といえばお餅ですが、皆さんはお餅、食べられましたか？

ウチは親戚が毎年送ってくれる白餅と豆餅を食べました

この時期以外でお餅を買って食べるっていう習慣はないから、お餅はやっぱりお正月のイメージだなあ……

さて　お餅に限らず食べすぎが起こりやすいこの時期、お疲れの胃腸を助ける方法をいくつか挙げてみますね




朝起きたら口をゆすいでお白湯を飲む。朝食を抜く。お昼は軽くおにぎり一つ、などをよく噛んで。夕食はバランス良く、大根おろしにごま油としょうゆをポトポトしたのをプラス。

お腹が疲れたら食事を減らすのが一番！

風邪の引きはじめなども同じで、小食は健康の基本。

消化の良しあしは免疫力の働きの良しあしに直結します。

足の裏、特に土踏まずをしっかり揉む。

少し痛めにやるのがポイント

経験上、イボイボスリッパよりは青竹やゴルフボールをぎゅ、ぎゅ、と踏む方が

食べ過ぎてすぐは足三里（あしさんり） 、ここ数日胃が重いわ～って時は中脘（ちゅうかん） にお灸

ツボの位置足三里・中脘

胃が悪くて背中が痛くなる人は合谷（ごうこく）を揉むか、お灸

ツボの位置合谷

歩く！

お腹がすくまで歩くとすっきりすることがあります

布団の上にテニスボールを置き、肩甲骨の一番下くらいの高さ、背骨から指2本分くらい外(背筋の山のいちばん高いところ)に当たるように仰向けに寝て、痛気持ちいいようにグリグリする。

 などなど。

お手軽な方法をご紹介してみましたが、やはり食べすぎないのがいちばんです。

昔は腹八分目と言われていましたが、今は七分目、六分目くらいが目安のようですね。

苦痛なく減らすには、食器を小さいものにすること。そして

よく噛む！

よく噛むと時間がかかる分、自然な満腹感が生まれやすい。

おまけに唾液の分泌量が増えることで消化力が高まるだけでなく、唾液に含まれる免疫系の酵素によって細菌の繁殖が抑えられ、虫歯や歯周病も防ぐ！

「よく噛む」

最強！！！

ご飯を食べる前に「よく噛む！」と宣言しましょう！

1番近くで聞いてる自分の耳が、宣言通りの行動を取らせてくれますよ

みゆ