今日は雨です。

 

 

気温も低く、冷たい雨です。

 

 

 

 

雨の日は、瞑想に良い日。

 

 

低気圧や日照時間の減少なんかの影響もあるのでしょう。

 

 

海の魚たちが雨の打ち付ける海面を離れて海の底にじっとしているように、心も深く沈んでいく。

 

この”沈んだ気持ち”を、””落ち込んでいる”とか”暗い”とかラベリングしないで

 

 

ただ魚のように潜っているだけだから

 

 

静かな海の底で、見えないココロとカラダのおそうじをしましょう。

 

 

 

 

 

 

光のシャワーのイメージ瞑想

 

 

 

椅子にリラックスして座り、目を閉じる。

 

 

鼻で呼吸をしていきます。

 

 

 

 

息をゆっくり吐いて、少し止めて

 

 

今度は息を吸って、少し止めて

 

 

またゆ～～っくり吐く

 

 

しばらく呼吸を続けて

 

 

 

 

頭の遥か上方、宇宙の彼方から眩しい光のシャワーが降って来るイメージ

 

 

不思議な光は体の中に沁みわたり、大地へと抜けていく

 

 

光が体の中を通っていくイメージをしていると、光が止まるように感じたり、光が入って行かないように感じたりする場所がある時があります

 

 

そういう時は、光を強くして、たくさん浴びせて、詰まっている場所を溶かしてください

 

 

脳ミソの辺とか念入りに

 

 

光のシャワーで汚れを綺麗に洗い流す

 

 

光がサァーっと抜けていくようになったら、息を吐きながらその光を地中深く、地球の中心まで送り込む

 

 

出来るだけゆっくり

 

 

息を吐き切ったら、今度は吸いながら自分のお腹に光を戻して、息を吐きながら、光の塊を宇宙の彼方に放射する

 

 

息を吐ききったら、吸いながらお腹まで光を戻して、また息を吐きながら地球の中心に光を飛ばす

 

 

これを何度か繰り返す

 

 

 

 

中身が綺麗になって気持ちいいですし、実際にすっきりします。

 

 

長々と書いてありますが、後半部分は、吐きながら光を飛ばす、吸いながらお腹（丹田）に戻すの繰り返し、と覚えてください。

 

 

 

 

 

パソコンっていらないデータとかキャッシュとか溜めてるのって外から見てても分かんないですよね？

 

 

同じように私たちの中にも、いらないものはたくさん溜まっています。

 

 

瞑想は、その目には見えない汚れやゴミを取り払ってくれます。

 

 

何も考えない瞑想が苦手な人は、積極的にイメージする瞑想がおすすめ

 

 

ぜひぜひやってみてくださいね

 

 

 

 

 

 

P.S.  

 

 

私は瞑想だけでなく、寝正月でついた目に見えるいらない物を落とすべく、只今ファスティングにチャレンジ中

 

 

最近は便利なアプリがありますねー

 

 

励まされてます

 

 

 

 

みゆ
 

 

 

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